คุณเป็นคนรักกีฬาและในระหว่างการออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะคุณจำเป็นต้องรักษาระดับน้ำในร่างกายให้คงที่หรือไม่? คุณกำลังควบคุมอาหารเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี และครั้งแรกที่แพทย์แนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันหรือไม่? ฉันเข้าใจคุณอย่างสมบูรณ์ การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้เราจึงควรพยายามดื่มเป็นประจำทำความคุ้นเคยทีละน้อยวันแล้ววันเล่า
โชคดีที่เทคโนโลยีสามารถช่วยเราได้โดยบอกว่าเราควรดื่มมากแค่ไหนและเมื่อไหร่รวมทั้งติดตามปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวัน ณ จุดนี้ ฉันคิดว่าคุณจะถามตัวเองว่า "เครื่องมือทางเทคโนโลยีใดที่สามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งหมด" เป็นคำถามที่ดี! คำตอบนั้นง่ายที่จะพูด: มีบ้าง การใช้งานสำหรับน้ำดื่ม ซึ่งใช้ได้ ฟรี บนสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต Android และ iOS ช่วยให้เราควบคุมระดับความชุ่มชื้นได้
วางใจได้เลย การใช้งานเหล่านี้ไม่ซับซ้อนหรือเป็นวิทยาศาสตร์ การดื่มน้ำส่วนใหญ่มีไว้เพื่อทุกความต้องการ โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายด้วยวิธีที่ง่ายมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและเตือนให้คุณดื่มผ่านการแจ้งเตือน สมมติฐานนี้ทำให้คุณสนใจหรือไม่ และต้องการทราบว่าแอปพลิเคชันประเภทนี้ดีที่สุดบน Android PlayStore และ iOS App Store หรือไม่ เอาล่ะนั่งสบาย ๆ แล้วลองดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่ฉันจะแนะนำกับฉันฉันแน่ใจว่าคุณจะพบแอปพลิเคชั่นที่เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นหรือยัง? ได้? ดีมาก! เหมือนเช่นเคย ฉันขออวยพรให้คุณอ่านดีๆ ก่อน
การแจ้งเตือนการดื่มน้ำ (Android / iOS):
สำหรับผู้ที่ไม่ชินกับการดื่มอย่างต่อเนื่องทุกวัน การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพร่างกาย ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตรครึ่ง (ตามที่แพทย์มักแนะนำ) ได้ ค่อนข้างยาก ในบรรดาแอพพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนที่สามารถช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนี้ได้ แน่นอนว่ามีแอพที่ชื่อว่า certainly เตือนให้ดื่มน้ำ ซึ่งให้บริการฟรีบน Android PlayStore และ iOS App Store โดดเด่นด้วยอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่เรียบง่ายและเป็นเส้นตรง
เมื่อดาวน์โหลดและติดตั้งแล้ว ให้เริ่มใช้งานเพื่อดูว่ามันทำงานอย่างไรกับฉัน ก่อนอื่น คุณจะสังเกตเห็นว่าแอพจะขอข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ เพื่อช่วยให้คุณกำหนดปริมาณการใช้น้ำโดยเฉลี่ยที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ นี่เป็นข้อมูลที่จะใช้ในด้านความเป็นส่วนตัวแน่นอน จากนั้นระบุน้ำหนักของคุณเป็น KG แล้วกดปุ่ม ตัวต่อไป เพื่อจะดำเนินการต่อ. ณ จุดนี้ คุณจะได้รับเป้าหมายในการเข้าถึง ซึ่งแสดงถึงปริมาณการใช้น้ำเฉลี่ยต่อวัน โดยกำหนดเป็นมิลลิลิตร
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าแอปพลิเคชันการดื่มเหล่านี้ไม่สามารถแทนที่แพทย์ได้ ดังนั้นหากคุณต้องการ คุณสามารถเปลี่ยนหมายเลขที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่จะทำได้โดยการพิมพ์ด้วยตนเอง จากนั้นคุณจะสามารถระบุปริมาณการใช้น้ำที่เหมาะสมที่สุดต่อวันสำหรับคุณ ตามที่กำหนดโดยแพทย์ผู้ชำนาญการ จากนั้นกดปุ่ม ตัวต่อไป เพื่อจะดำเนินการต่อ.
ขั้นตอนต่อไปเกี่ยวข้องกับการเปิดใช้งานการเตือนความจำ จากนั้นคุณจะต้องระบุเวลาที่คุณตื่นนอนและเข้านอน (ด้วยวิธีนี้ แอปพลิเคชันจะส่งการแจ้งเตือนถึงคุณในระหว่างวันเท่านั้น) และตั้งค่าเสียงที่กำหนดเองสำหรับการแจ้งเตือน ยืนยันข้อมูลโดยกดที่ เริ่ม.
เมื่อแอพแจ้งเตือนให้ดื่มน้ำ ให้กดยืนยันได้ว่าเมาแล้ว โดยกดปุ่ม สัญลักษณ์แก้ว (บน Android) หรือบนปุ่ม ดื่มน้ำ (บน iOS) จากนั้นใช้เมนูแบบเลื่อนลงเพื่อระบุมิลลิลิตรของการดื่มน้ำโดยใช้การตั้งค่าเริ่มต้นที่ปรากฏบนหน้าจอ
เตือนให้ดื่มน้ำเป็นแอพพลิเคชั่น ฟรี ซึ่งได้รับการสนับสนุนเนื่องจากมีแบนเนอร์โฆษณาซึ่งในความคิดของฉันสิ่งเหล่านี้ก็น่าเสียดายเช่นกัน หากต้องการลบออกและรับแอปพลิเคชันเวอร์ชันเต็ม สามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติรองเพิ่มเติม เช่น สถิติ เช่น การชำระเงินจำนวน € 1.05 สำหรับ Android และ € 2.99 สำหรับ iOS
Aquaclock (iOS):
ใช้ได้เฉพาะบน iOS แอปพลิเคชัน Aquaclock ได้รับการพัฒนาโดยผู้สร้างเดียวกันกับแอปพลิเคชัน Melarossa ที่มีชื่อเสียง - อาหารส่วนบุคคลของคุณ ซึ่งฉันบอกคุณเกี่ยวกับรายละเอียดในคำแนะนำของฉัน แอพลดน้ำหนัก.
อินเทอร์เฟซผู้ใช้ของทั้งสองแอปพลิเคชันมีความคล้ายคลึงกันมาก ดังนั้น หากคุณใช้แอป Melarossa อยู่แล้ว คุณจะพบว่า Acquaclock ใช้งานง่ายด้วย
ในการใช้ Aquaclock ก่อนอื่นให้กดปุ่ม เริ่มกันเลย! จากนั้นระบุข้อมูลส่วนบุคคลบางอย่างที่จะช่วยให้แอปพลิเคชันกำหนดปริมาณการใช้น้ำที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ จากนั้นระบุวันเกิดของคุณ เพศ น้ำหนักและส่วนสูงของคุณ ประเภทงานที่คุณทำ และชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่คุณใช้ในการจ้างงาน จากนั้นระบบจะขอให้คุณระบุเวลาและประเภทของกิจกรรมกีฬาที่คุณทำ เวลารับประทานอาหารหลักของคุณ สำหรับแต่ละค่าที่ป้อนคุณจะต้องกดปุ่ม ตกลง เพื่อยืนยันและดำเนินการต่อ แอปพลิเคชันจะต้องเข้าถึงตำแหน่งของคุณเพื่อกำหนดว่าคุณควรดื่มมากแค่ไหนในหนึ่งวัน โดยขึ้นอยู่กับเมืองที่คุณอาศัยอยู่และสภาพอากาศโดยเฉลี่ยของสถานที่นั้นอย่างชัดเจน
สุดท้าย ระบุความถี่ที่คุณต้องการรับการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณดื่ม โดยเลื่อนคันโยกไปยังตำแหน่งที่คุณต้องการ แล้วกด ตกลง เพื่อเลือกการแจ้งเตือนพร้อมเพลงส่วนตัวจากนั้นกดปุ่มอีกครั้ง ตกลง เพื่อกำหนดค่าแอปพลิเคชันให้เสร็จสิ้น
เมื่อใดก็ตามที่แอปพลิเคชันส่งการแจ้งเตือนให้คุณดื่ม คุณจะต้องยืนยันโดยแตะที่ไอคอนรูปแก้ว
สุดท้ายนี้ ผมขอชี้ว่าแอปพลิเคชั่น Aquaclock ถูกสร้างภายใต้การดูแลของ Italian Society of Food Science อย่างสมบูรณ์ ฟรี และไม่มีป้ายโฆษณาทุกประเภท
โค้ชไฮโดร (Android):
แอปพลิเคชั่น Hydro Coach มีให้บริการบนอุปกรณ์พกพาที่มีระบบปฏิบัติการ Android เท่านั้นแอปพลิเคชัน Hydro Coach เป็นแอปพลิเคชันสำหรับดื่มที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและต้องการความชุ่มชื้น
หากคุณต้องการลองใช้แอปพลิเคชั่น Hydro Coach คุณจะต้องดาวน์โหลดผ่าน Android PlayStore ก่อน เมื่อดาวน์โหลดผ่านลิงก์ที่แชร์โดยฉัน ให้เริ่มเลย: ฉันจะอธิบายทีละขั้นตอนถึงวิธีกำหนดค่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล และวิธีเปิดใช้งานการแจ้งเตือนที่จะช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องดื่ม
ขั้นแรกให้คลิกที่ปุ่ม ลงชื่อเข้าใช้ด้วย Google เพื่อเริ่มใช้งานแอพพลิเคชั่น จากนั้นกดปุ่ม มันเริ่มต้น เพื่อเริ่มการกำหนดค่า จากนั้นระบุชื่อ เพศ อายุ และน้ำหนักของคุณ จากนั้นคุณสามารถตัดสินใจว่าจะตรวจสอบรายการหรือไม่ คุณต้องการใช้ Google Fit สำหรับการใช้งานร่วมกันของแอปพลิเคชัน Google ที่ออกแบบมาเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกาย นี่เป็นตัวเลือกที่ไม่บังคับโดยสมบูรณ์ ดังนั้นเลือกโดยอิสระแล้วดำเนินการต่อโดยกดปุ่ม ส่งต่อ.
จากนั้นระบุว่าคุณเล่นกีฬาหรือไม่และในโอกาสใดโดยกดที่ผลลัพธ์ที่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด จากนั้นเลือกว่าจะจำกัดการแจ้งเตือนเพื่อตั้งเวลาผ่านเมนูแบบเลื่อนลงที่เหมาะสมหรือไม่ ณ จุดนี้ค้นหาและเลือกมิลลิลิตรของแก้วทั่วไปของคุณ (แก้วที่คุณมักใช้ดื่ม) โดยแตะที่ไอคอนที่มี สัญลักษณ์แก้ว แล้วกดปุ่ม ส่งต่อ.
ในตอนท้ายของการกำหนดค่า คุณจะเห็นปริมาณการใช้น้ำรายวันที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ: เริ่มแอปพลิเคชันโดยกดปุ่ม เริ่มแอพ.
หากคุณกำหนดค่าแอปอย่างถูกต้อง โดยทำตามขั้นตอนที่ฉันระบุ คุณจะเห็นกราฟพร้อมเป้าหมายของวันและปริมาณน้ำที่เหลือสำหรับดื่ม
เมื่อใดก็ตามที่ได้รับการแจ้งเตือนและจำเป็นต้องดื่ม ให้กดปุ่ม เพิ่มระบุปริมาณน้ำที่ดื่มเป็นมิลลิลิตร โดยเลือกระหว่างแก้วต่างๆ ที่มีมิลลิลิตรที่กำหนดไว้ล่วงหน้า หรือกดปุ่ม (+) เพื่อเติมน้ำปริมาณที่แตกต่างกันด้วยตนเอง
นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าเมื่อแตะที่ไอคอนด้วยกระจกที่เพิ่มเข้ามาซึ่งจะปรากฏในเมนูด้านข้างของแอพ คุณจะสามารถระบุประเภทของเครื่องดื่มที่เมาและพารามิเตอร์อื่นๆ สำหรับการปรับแต่ง เช่น วันที่และเวลา
แอปพลิเคชันฟรี แต่มีให้ซื้อในเวอร์ชันเดียว มือโปร ซึ่งในราคา 3.49 ยูโร ให้คุณปลดล็อกคุณสมบัติเพิ่มเติมต่างๆ ได้ด้วยการกำจัดแบนเนอร์โฆษณาด้วย
การใช้งานอื่นๆ สำหรับน้ำดื่ม:
คุณได้ลองใช้แอพพลิเคชั่นสำหรับน้ำดื่มที่ฉันแนะนำแล้ว แต่ยังไม่พบแอปที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณหรือไม่? ไม่ต้องกังวล ฉันยังช่วยคุณได้ ด้านล่างนี้เป็นรายการสรุปของแอปพลิเคชันยอดนิยมอื่นๆ ลองดาวน์โหลดสิ่งเหล่านี้ฉันแน่ใจว่าคุณจะพอใจในที่สุด
- ดื่มน้ำเตือน (Android): นี่เป็นแอปพลิเคชั่นที่ให้คุณเปิดใช้งานการแจ้งเตือนผ่านอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่น่าดึงดูดเป็นพิเศษเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องดื่มน้ำ ช่วยให้คุณเลือกแก้วและขวดประเภทต่างๆ เพื่อระบุการดื่มน้ำและติดตามระดับความชุ่มชื้นในแต่ละวัน แอปพลิเคชั่นฟรี แต่มีแบนเนอร์โฆษณา คุณต้องจ่ายเงินเพื่อลบออก 1,99€.
- เวลาของน้ำ - อาหาร H2O (Android / iOS): มาพร้อมกับอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่เรียบง่ายและอ่อนเยาว์เป็นพิเศษ เป็นแอปพลิเคชันที่ดึงดูดเด็กๆ แอปพลิเคชันช่วยให้คุณสามารถนำเข้าเป้าหมายรายวัน ช่วยให้คุณไม่ลืมดื่มผ่านการแจ้งเตือนส่วนบุคคล แอปพลิเคชัน Tempo dell'acqua ฟรี มีป้ายโฆษณาแบบถอดได้และคุณสมบัติเพิ่มเติมที่สามารถปลดล็อกผ่านแอปเวอร์ชันชำระเงินได้ 2,29€.
