วิธีใช้มือถือให้น้อยลง

คุณได้ตระหนักว่าบางครั้งคุณได้ใช้มัน สมาร์ทโฟน แม้ในช่วงเวลาที่มีโอกาสน้อยที่สุด: นิสัยที่คุณสันนิษฐานไว้เริ่มที่จะรบกวนคุณและไม่น้อย แต่อนิจจา สัญชาตญาณในการรับโทรศัพท์และปรึกษามันอย่างต่อเนื่องได้หยั่งรากลึกในชีวิตประจำวันของคุณจนคุณทำเกือบโดยไม่รู้ตัว .

คุณมีความตั้งใจที่จะวิ่งหาที่กำบังก่อนที่มันจะสายเกินไปและทุกอย่างก็จบลงด้วยการเสพติดจริงๆ แต่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนคุณจึงทำการค้นหาทางออนไลน์ (ใช่มันเป็นความขัดแย้งเล็กน้อย แต่สำหรับ ตอนนี้ไม่เป็นไร!) และคุณได้รับคำแนะนำนี้ มันเป็นอย่างนั้นเองเหรอ? ไม่ต้องกังวลไป ฉันจะช่วยคุณให้มากที่สุด (คุณต้องช่วยเหลือตัวเองให้มากที่สุด จำไว้เสมอ!)

ก่อนอื่น ฉันต้องการแจ้งข่าวดีให้คุณทราบ: การตระหนักรู้ถึงการใช้โทรศัพท์มากเกินไปถือเป็นก้าวสำคัญในตัวเอง เพื่อช่วยคุณมากยิ่งขึ้นในคู่มือนี้ฉันจะอธิบาย วิธีใช้โทรศัพท์มือถือให้น้อยลง ผ่านชุดเครื่องมือต่างๆ ที่รวมอยู่ในชุดเดียวกัน และต่อมา ฉันจะให้ "เคล็ดลับ" ที่อาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการลด "ความคลั่งไคล้" ของคุณในการปรึกษาทางโทรศัพท์อย่างต่อเนื่อง มีความสุขในการอ่านและขอให้โชคดีสำหรับทุกสิ่ง!

แอพอิสระแม้ในระบบปฏิบัติการเวอร์ชันก่อนหน้า) ซึ่งช่วยให้คุณตรวจสอบนิสัยของคุณและดำเนินการบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการใช้โทรศัพท์เพื่อจำกัดการใช้งานที่มากเกินไป

ในการเข้าถึงให้เปิดไฟล์ การตั้งค่า ของ Android โดยแตะที่สัญลักษณ์ของ ล้อเกียร์ ซึ่งอยู่บนหน้าจอหลักของอุปกรณ์หรือในลิ้นชักและแตะรายการสำหรับ ความเป็นอยู่ที่ดีแบบดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครองในแผงที่เปิดอยู่

หน้าจอเริ่มต้นของแอพแสดงกราฟเชิงปฏิบัติที่ เวลาใช้งาน ของสมาร์ทโฟนพร้อมกับแอปพลิเคชันที่เริ่มทำงานมากที่สุดจำนวนการปลดล็อกและการแจ้งเตือนที่ได้รับ

ผ่านส่วนต่างๆที่แสดงด้านล่างนี้คุณสามารถแทรกแซงวิธีการใช้อุปกรณ์ได้หลายวิธี: ส่วน แผงควบคุมตัวอย่างเช่นช่วยให้คุณสามารถดูสถิติที่ละเอียดยิ่งขึ้นและตั้งค่าบางอย่างได้ ตัวจับเวลาสำหรับแอพหลังจากนั้นจะถูกปิดใช้งานและจะยังใช้งานไม่ได้จนถึงเที่ยงคืนถัดไป

หากต้องการกำหนดข้อจำกัดดังกล่าว ให้แตะ นาฬิกาทราย ที่เกี่ยวข้องกับแอปที่จะบล็อกและใช้แผงควบคุมถัดไปเพื่อตั้งเวลาการใช้งาน สุดท้ายให้แตะปุ่ม ตกลง เพื่อยืนยันการเปลี่ยนแปลงที่ทำ หากคุณต้องการให้แอปใช้งานไม่ได้โดยสมบูรณ์ ให้ตั้งเวลาเป็น 0 ชั่วโมง คือ 0 นาที. ในกรณีของความคิดที่สอง คุณสามารถขจัดขีดจำกัดโดยเข้าไปที่ส่วนเดียวกันและแตะไอคอนของ ถังขยะ วางไว้ข้างรายการ ตัวจับเวลาแอป.

ส่วน โหมดพักอาศัยอยู่ในหน้าจอหลักของไลฟ์สไตล์ดิจิทัลแทนที่จะทำหน้าที่ จำกัด การโต้ตอบกับสมาร์ทโฟนขณะอยู่บนเตียงหรือโดยทั่วไปในขณะพักผ่อน ในการเปิดใช้งานให้ใส่เครื่องหมายถูกข้างตัวเลือกที่คุณสนใจ: ตามตารางเพื่อระบุช่วงเวลาในวันต่างๆ ของสัปดาห์ หรือ ขณะชาร์จในช่วงเวลาที่เหลือเพื่อระบุช่วงเวลาที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของสมาร์ทโฟน

ตามค่าเริ่มต้นในช่วงเวลาที่เหลือสมาร์ทโฟนจะปิดการแสดงการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนโดยสิ้นเชิงและจะกำจัดสีออกจากหน้าจอโดยแสดงเป็นโทนสีเทา หากคุณสนใจที่จะปิดการใช้งานคุณสมบัติอย่างใดอย่างหนึ่งให้แตะที่รายการ ปรับแต่ง.

ส่วน ไม่มีการรบกวนตามชื่อที่แนะนำช่วยให้คุณสามารถหยุดแอปที่อาจทำให้เสียสมาธิได้ชั่วคราวโดยซ่อนการแจ้งเตือน: เพื่อเปิดใช้งานคุณสมบัตินี้หลังจากแตะรายการที่เหมาะสมซึ่งอยู่บนหน้าจอหลักของไลฟ์สไตล์ดิจิทัลแล้วให้วางเครื่องหมายถูกไว้ข้าง แอป คุณคิดว่าอาจทำให้คุณเสียสมาธิแล้วแตะปุ่ม เปิดใช้งานทันทีเพื่อหยุดชั่วคราว

หากคุณต้องการให้เปิดใช้งานพฤติกรรมนี้โดยอัตโนมัติให้แตะปุ่ม กำหนดตารางเวลา และระบุเวลาเริ่มต้น เวลาสิ้นสุด และวันในสัปดาห์ที่จะเปิดใช้งานโหมด "ไม่มีการรบกวน" จากนั้นแตะปุ่ม ภาษี เพื่อยืนยันการเปลี่ยนแปลงที่ทำ

หากต้องการปิดการแจ้งเตือนอย่างถาวรสำหรับบางแอป ให้กลับไปที่หน้าจอหลักของ Digital Wellbeing แล้วแตะปุ่ม จัดการการแจ้งเตือน; ในทางกลับกัน ถ้าคุณต้องการที่จะระบุพฤติกรรมของโหมด ห้ามรบกวน (การเปิดใช้งาน / การปิดใช้งานเสียงสำหรับการแจ้งเตือน การเตือน และเสียงมัลติมีเดีย การเปิดใช้งาน / การปิดใช้งานการแจ้งเตือนบางส่วน ข้อยกเว้น การเขียนโปรแกรมและอื่น ๆ ) ให้แตะเสียงที่มีชื่อเดียวกันและใช้เมนูที่อยู่ในหน้าจอถัดไปเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง คุณเห็นสมควร ทุกอย่างใช้งานง่ายมาก

เข้าสู่ระบบผ่าน iCloud และเปิดใช้งานตัวเลือก "แชร์บนอุปกรณ์" การเปลี่ยนแปลงจะขยายไปยังอุปกรณ์ทั้งหมดที่จับคู่กับ Apple ID เดียวกัน โปรดทราบว่าเมื่อหยุดใช้งาน iPhone ชั่วคราวจะมีเพียงเครื่องที่พร้อมใช้งาน สายเรียกเข้า, พวกนั้น ผลผลิต และ แอพที่อนุญาตหากกำหนดไว้ (คุณสามารถทำได้โดยแตะที่รายการ อนุญาตเสมอ อาศัยอยู่บนหน้าจอหลักของเวลาหน้าจอ)

ในทางกลับกัน หากคุณต้องการจำกัดการใช้งานเฉพาะบางแอพ ให้กลับไปที่หน้าจอหลักของเวลาการใช้งานแล้วแตะรายการ ข้อจำกัดของแอพ App. ตอนนี้แตะที่รายการ เพิ่มข้อจำกัดการใช้งาน และในการเริ่มต้นให้ระบุไฟล์ หมวดหมู่แอพ ที่จะเข้าไปแทรกแซงโดยทำเครื่องหมายที่ช่องข้างๆ ชื่อจริง. หากต้องการแทรกแซงในแอปพลิเคชันเดียว ให้แตะปุ่ม > ตรงกับหมวดหมู่ที่ตั้งและทำเครื่องหมายในช่องที่สอดคล้องกับ corresponding ชื่อจริง.

หลังจากขั้นตอนนี้ด้วย ให้แตะปุ่ม ไปข้างหน้า, ระบุ จับเวลา เพื่อนำไปใช้กับแต่ละแอพของแต่ละหมวดหมู่และหากคุณเห็นว่าเหมาะสมที่จะกำหนดข้อ จำกัด เฉพาะในบางวันของสัปดาห์ ให้แตะที่รายการ กำหนดวัน. เมื่อเสร็จแล้วให้แตะปุ่ม เพิ่ม เพื่อให้การจำกัดใช้งานได้: โปรดจำไว้ว่า เมื่อหมดเวลา แอปจะถูกปิดใช้งานและไม่สามารถเปิดได้อีกจนกว่าจะถึงเวลา เที่ยงคืน ต่อไป.

สุดท้ายนี้ หากต้องการ คุณสามารถเลือกบล็อกการเปลี่ยนแปลงได้โดยการตั้งค่า a หมายเลขพินที่จะพิมพ์เพื่อปิดการใช้งานข้อ จำกัด ที่ใช้: คุณสามารถทำได้โดยแตะที่ข้อความ ใช้รหัส "เวลาใช้งาน"อาศัยอยู่บนหน้าจอหลักการใช้งานหน้าจอ

หากต้องการปิดใช้งานข้อ จำกัด ต่างๆคุณต้องกลับไปที่เมนู การตั้งค่า> เวลาใช้งาน> หยุดการใช้งานชั่วคราว คือ การตั้งค่า> เวลาหน้าจอ> ข้อ จำกัด ของแอป; ในทางกลับกันหากคุณสนใจที่จะลบข้อ จำกัด ทั้งหมด (และหยุดการรวบรวมข้อมูลการใช้งานสมาร์ทโฟน) ให้ไปที่เมนู การตั้งค่า> เวลาการใช้งาน และสัมผัสเสียง ปิดเวลาการใช้งานซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้าจอ ง่ายใช่มั้ย?

ถอนการติดตั้งหรือถ้าคุณไม่รู้สึกอย่างนั้นจริงๆ ปิดการใช้งานการแจ้งเตือนที่เกี่ยวข้อง. วิธีนี้จะช่วยลดความอยากที่จะคว้าสมาร์ทโฟนของคุณไปพร้อมกับทุกเสียงที่เกิดขึ้นได้อย่างมาก

อย่างที่เห็น, ใช้โทรศัพท์น้อยลง มันไม่ยาก: แค่ทำงานเล็กน้อยกับนิสัยของคุณและผลที่ได้คือ (เกือบตลอดเวลา) รับประกัน! หากแม้วิธีนี้จะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยแอปพลิเคชันของบุคคลที่สาม เช่น BlackOut (Android) / Focus Keeper (iOS), Forest (Android) / Plantie (iOS) และ Pomodoro Smart Timer (Android) / Flat Tomato (iOS) ซึ่งฉันได้บอกคุณเกี่ยวกับในคำแนะนำของฉัน แอพที่ไม่ใช้โทรศัพท์. จำไว้ว่าแอปพลิเคชันสำหรับ Android นั้นไม่ได้มีแค่ใน Play Store เท่านั้นแต่ยังมีใน ตลาดอย่างเป็นทางการอื่น ๆ ทุ่มเทให้กับระบบปฏิบัติการ "Big G" (เช่น HUAWEI AppGallery).