คุณชอบไปยิมไหม? คุณฝึกกีฬาหลายอย่างและจะไม่เลิกเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าเพื่ออะไรในโลกนี้หรือไม่? เด็กดี! การเล่นกีฬานั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขจัดความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากคุณมาที่คู่มือนี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่าชัดเจนว่าคุณมีปัญหาในการตรวจสอบบันทึกของคุณ อาจเป็นเพราะคุณยังไม่พบแอปที่เหมาะสมที่จะทำ ฉันเดา?
ถ้านี่คือสถานการณ์ของคุณอย่าสิ้นหวังเพราะวันนี้ฉันตัดสินใจที่จะแนะนำคุณบ้าง แอปพลิเคชันการฝึกอบรม ซึ่งจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอนโดยให้คุณติดตามผลกิจกรรมกีฬาของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำในตอนนี้คืออ่านย่อหน้าถัดไปอย่างระมัดระวัง ระบุวิธีแก้ปัญหาที่ดูเหมือนว่าเหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด และเริ่มใช้งานมันด้วยข้อมูลที่ฉันจะให้คุณ
เพื่ออำนวยความสะดวกในการให้คำปรึกษาของบทความ ฉันได้จัดกลุ่มแอพตามสาขาวิชากีฬาต่าง ๆ และตามสภาพแวดล้อมการใช้งาน (เช่น ในยิมหรือกลางแจ้ง): ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถระบุแอปพลิเคชันที่คุณสนใจและดาวน์โหลดได้ง่ายขึ้น บนอุปกรณ์ของคุณ มาเลย คุณรู้ไหมว่าคุณรออะไรอยู่ ทำให้ตัวเองสบายใจ - ฉันรู้ นั่นมากเกินไปที่จะถามนักกีฬาอย่างคุณ! - และลองใช้แอปทั้งหมดที่คุณคิดว่าอาจต้องใช้ระหว่างออกกำลังกาย
Android และ iOS และมีประโยชน์มาก เนื่องจากช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองตามกล้ามเนื้อที่จะฝึกและเวลาที่คุณมี
หลังจากดาวน์โหลด Adidas Training ฟรีแล้ว ให้เริ่มแอปพลิเคชันโดยแตะที่ไอคอนบนหน้าจอหลักหรือบนปุ่ม คุณเปิด และเข้าสู่ระบบโดยใช้บัญชีของคุณ Google, Facebook หรือ Runtastic (หากคุณสร้างไว้แล้ว)
เมื่อเข้าสู่ระบบแล้วให้กดตัวเลือก ออกกำลังกาย (ด้านล่างตรงกลาง) จากนั้นบนปุ่ม เอาล่ะ ที่อยู่ในกล่อง ผู้สร้างการออกกำลังกาย และระบุส่วนของร่างกายที่ต้องการฝึก (เช่น ทั้งตัว, ส่วนสูง, แขน, หน้าท้อง, ก้น หรือ ขา) และนานแค่ไหน (จากค่าต่ำสุดของ 7 นาที สูงสุด 45 นาที). จากนั้นปรับแต่งการออกกำลังกายตามที่คุณต้องการและยืนยันโดยแตะที่ปุ่มก่อน ทำต่อไปนะ แล้วก็ต่อ มันเริ่มต้น. จากนั้นทำตามคำแนะนำที่คุณเห็นบนหน้าจอ และคุณจะสามารถดำเนินการฝึกอบรมให้เสร็จสิ้นได้
อย่างที่ฉันบอกคุณ Adidas Training เป็นแอปพลิเคชั่นฟรี อย่างไรก็ตาม ในการเข้าถึงการออกกำลังกายทั้งหมดที่มี คุณต้องสมัครรับ a สมัครสมาชิกพรีเมี่ยม จาก 9.99 ยูโร / เดือน 39.99 ยูโรทุกๆ 6 เดือนหรือ 59.99 ยูโร / ปี แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิก คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดฟรีมากมายที่รวมอยู่ในแอพได้อย่างปลอดภัย Runtastic Results ยังเข้ากันได้กับ Apple Watch และ Wear OS ดังนั้นหากคุณมี Smart Watch คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของกีฬาจากข้อมือได้เช่นกัน
Sworkit (Android / iOS)
แอพที่ยอดเยี่ยมอีกตัวที่คุณควรพิจารณาคือ Sworkit. แอปพลิเคชันนี้มีทั้งบน Android และ iOS ให้ความสามารถในการเข้าถึงแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ช่วยให้ผู้ใช้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกกำหนดแผนการฝึกได้เพียง 5 นาที หรือทำแบบฝึกหัดให้นานขึ้น ทำกิจกรรมได้สูงสุด 60 นาที
ทันทีที่คุณติดตั้ง Sworkit บนอุปกรณ์ของคุณ ให้เปิดแอพ แตะปุ่ม เริ่มกันเลยและสร้างบัญชีฟรีโดยใช้ที่อยู่ของคุณ อีเมล, บัญชีของคุณ Google หรือบัญชีของคุณ Facebook. หลังจากเข้าสู่ระบบแล้วให้แตะที่รายการ ขอแผนที่แนะนำหน่อย และให้ข้อมูลที่ร้องขอของคุณ (เพศ, ปีเกิด, น้ำหนักเป็นต้น)
เมื่อเสร็จแล้วให้กดปุ่ม สำรวจโรงยิม Sworkit และเลือกหนึ่งในแผนแนะนำ: ฉันแนะนำให้คุณเริ่มด้วยแผนที่มีป้ายกำกับ marked ตัวต่อไป และทำตามคำแนะนำที่คุณเห็นบนหน้าจอเพื่อเลือกการออกกำลังกายและระยะเวลา เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มเซสชั่น ให้กดปุ่ม เริ่มออกกำลังกาย และเริ่มออกกำลังกายโดยทำตามคำแนะนำที่ปรากฏบนหน้าจอ
ในการเข้าถึงการออกกำลังกาย Sworkit ทั้งหมด คุณต้องสมัครสมาชิก พรีเมี่ยม มีให้เลือกสองโหมด: สมัครสมาชิกรายเดือน 6.99 ยูโรต่อเดือนหรือสมัครสมาชิกรายปี 66.99 ยูโร แอพ Sworkit ยังได้รับการปรับให้เหมาะกับ Apple Watch ด้วย
Nike + Training Club (Android / iOS)
หนึ่งในโซลูชั่นฟรีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลองใช้บนอุปกรณ์ Android หรือ iOS ของคุณคือ Nike Training Clubแอพที่เสนอการออกกำลังกายฟรีกว่า 150 แบบซึ่งเหมาะสำหรับผู้ใช้แทบทุกคน ตั้งแต่แบบนั่งนิ่งที่สุดไปจนถึงแบบสปอร์ตที่สุด ระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายอาจแตกต่างกันไป และผู้ใช้เองเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะฝึกที่ไหน อย่างไร เมื่อไร และนานแค่ไหน เป็นไปได้ที่จะทำตามแผนการฝึกซ้อม "ร่วมกัน" กับนักกีฬาที่มีชื่อเสียงเช่น Cristiano Ronaldo และ Serena Williams!
อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าในการเข้าถึง "แพ็คเกจที่สมบูรณ์" ของการออกกำลังกายแบรนด์ Nike คุณต้องสมัครใช้งานแอปเวอร์ชันพรีเมียม ซึ่งเริ่มต้นที่ 15.99 ยูโรต่อเดือนหรือ 124.99 ยูโรต่อปี
หลังจากดาวน์โหลดแอปบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณเสร็จแล้ว ให้เริ่มแอปหลังแล้วกดปุ่ม สมัครตอนนี้ เพื่อสร้างบัญชีฟรีโดยใช้ที่อยู่ของคุณ อีเมล หรือบัญชีของคุณ Facebook. ในทางกลับกัน หากคุณมีบัญชี Nike อยู่แล้ว คุณต้องกดปุ่ม เข้าสู่ระบบ และป้อนข้อมูลเข้าสู่ระบบในช่องข้อความที่เหมาะสม
เมื่อเข้าสู่ระบบแล้วให้กดปุ่ม มันเริ่ม ในหน้าต้อนรับของแอพ และจากหน้าจอถัดไป ให้เลือกว่าจะอนุญาตให้ Nike ใช้ข้อมูลส่วนตัวของคุณหรือไม่โดยกดปุ่ม ตกลง หรือว่า on ไม่อนุญาตให้. หลังจากทำสิ่งนี้แล้ว ปรับแต่งแผนการฝึกของคุณโดยระบุของคุณ เพศของความเป็นเจ้าของ และ จำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ คุณตั้งใจที่จะแสดงและสุดท้ายเลือกประเภทการฝึกอบรมที่คุณต้องการลองจากการ์ด ออกกำลังกาย.
ก่อนออกกำลังกายให้กดปุ่ม ดาวน์โหลดเพื่อดาวน์โหลดข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับหลังและเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนให้กดปุ่มสีเหลือง มันเริ่มต้น. เมื่อการฝึกเริ่มต้นขึ้น ให้ทำตามคำแนะนำของเสียงไกด์และทำแบบฝึกหัดต่างๆ ที่เสนอให้คุณ: โดยการทำเช่นนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด!
ฟิตบิท โค้ช (Android / iOS)
คุณต้องการให้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลพร้อมช่วยเหลือคุณในการออกกำลังกายทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนหรือไม่? หากเป็นกรณีนี้ คุณไม่สามารถติดตั้งล้มเหลวได้ Fitbit Coach: แอปพลิเคชันฟรีสำหรับ Android และ iOS ที่ให้ผู้ใช้สามารถฝึกได้ทุกที่และในแบบที่พวกเขาต้องการ แอปนี้มี "ข้อบกพร่อง" เพียงอย่างเดียว: ไม่มีให้บริการในภาษาอิตาลี อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องกังวลไป เพราะฉันจะอธิบายวิธีใช้เองให้ดีที่สุด
หลังจากติดตั้ง Fitbit Coach บนอุปกรณ์ของคุณแล้ว ให้เริ่มต้นและสร้างบัญชีฟรี: แตะที่รายการ เข้าร่วม Fitbit อยู่ด้านล่าง กรอกแบบฟอร์มที่เสนอให้ลงทะเบียนผ่านที่อยู่ของคุณ อีเมล และทำตามคำแนะนำที่คุณเห็นบนหน้าจอเพื่อทำตามขั้นตอนให้เสร็จสิ้น จากนั้นระบุเพศของคุณโดยใช้เมนูแบบเลื่อนลงที่อยู่ถัดจากรายการ เพศ; วันเกิดของคุณในเมนูแบบเลื่อนลงถัดจากรายการ วันเกิด; ส่วนสูงของคุณในเมนูที่อยู่ถัดจากตัวเลือก ส่วนสูง; และน้ำหนักของคุณในเมนูข้างรายการ น้ำหนัก. หลังจากตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลที่คุณเพิ่งป้อนนั้นถูกต้องแล้ว ให้ดำเนินการต่อโดยแตะที่ปุ่ม ดำเนินการต่อ.
จากหน้าที่เปิดขึ้นมา ให้เลือกเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณโดยแตะที่ใบหน้าของ ลีอา (ผู้หญิง) o Adrian (ชาย) แล้วกดปุ่มสีแดง เลือก. ณ จุดนี้ คุณสามารถลงทะเบียนให้เสร็จสิ้นได้โดยการตรวจสอบผ่านบัญชีของคุณ FitBit, บัญชีของคุณ Facebook หรือของคุณ อีเมล และปฏิบัติตามคำแนะนำบนหน้าจอ
หากต้องการเลือกการออกกำลังกาย ให้ไปที่ส่วน แผงควบคุม ของแอพ ให้เลื่อนลงมาที่หน้าของคุณ และเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีอยู่โดยแตะที่มัน ต่อไปให้กดปุ่ม press เริ่มดาวน์โหลด และรอดาวน์โหลดเซสชั่นการฝึกอบรม เมื่อดาวน์โหลดเสร็จแล้ว ก็แค่กดปุ่ม is เริ่มเซสชัน และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในขณะที่การออกกำลังกายของคุณดำเนินไป คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไปโดยแตะที่ ข้อมูลส่วนตัว (ไอคอนชายร่างเล็กอยู่ที่ด้านล่างขวา)
Fitstar Personal Trainer เสนอบทเรียนฟรีจำนวนจำกัด หากต้องการเข้าถึงแพ็คเกจที่สมบูรณ์ คุณต้องสมัครสมาชิก Fitstar Premium ซึ่งเริ่มต้นที่ 4.99 ยูโรต่อเดือน
ความท้าทายฟิตเนส 30 วัน (Android / iOS)
หากคุณต้องการกระชับกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง ให้ลองใช้แอปพลิเคชัน ท้าทายการออกกำลังกาย 30 วันซึ่งสามารถใช้ได้ทั้ง Android และ iOS แอปนี้เป็นพื้นฐานฟรีและไม่ต้องลงทะเบียนเพื่อใช้งาน อินเทอร์เฟซค่อนข้างใช้งานง่ายและไม่มีคุณลักษณะที่เกินความจำเป็นที่อาจกีดขวางการใช้งาน อย่างไรก็ตาม ในการเข้าถึงฟังก์ชันทั้งหมด คุณต้องสมัครเป็นสมาชิกแผนการสมัครสมาชิกที่มีอยู่ เริ่มตั้งแต่ 10.49 ยูโรต่อเดือนหรือ 63.99 ยูโรต่อปี
หลังจากติดตั้งแอปบนอุปกรณ์ของคุณแล้ว ให้เปิดแอป แล้วแตะปุ่ม เริ่ม และทำตามคำแนะนำที่คุณเห็นบนหน้าจอ ตั้งค่าของคุณ your เป้าหมายแล้วระบุของคุณ ชนิด, ระบุว่าส่วนใดของ ร่างกาย คุณต้องการที่จะมุ่งเน้นและระดับของคุณของ ประสบการณ์ ในการฝึกอบรม จากนั้นกดปุ่ม ตัวต่อไป; อาจปิดหน้าจอที่เสนอให้คุณสมัครสมาชิก Premium โดยแตะที่ (x) ที่ด้านบนขวา (คุณสามารถดำเนินการนี้ได้ในภายหลัง)
จากส่วน ความท้าทายจากนั้นเลือกแผนการฝึกอบรมที่มีอยู่: ออกกำลังกายทั้งตัว, บริหารหน้าท้อง, ออกกำลังกายเพื่อบั้นท้ายฯลฯ จากนั้นเลือกแผนการฝึกของคุณ กดปุ่ม เริ่มเพื่อเริ่มแบบฝึกหัดต่างๆ ที่รวมอยู่ในแอพและทำตามคำแนะนำอย่างละเอียด ซึ่งจะอธิบายรายละเอียดว่าคุณต้องทำอะไร
Android และ iOS และพัฒนาโดย Adidas และ Runtastic ช่วยให้คุณดูผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณในแดชบอร์ดที่ปรับแต่งได้จริง ดูเส้นทางที่ใช้ผ่านการติดตามด้วย GPS และมีข้อมูลเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ ฝีเท้า แคลอรีที่เผาผลาญ และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้มีประโยชน์มากทั้งสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง และสำหรับการปั่นจักรยาน
หลังจากดาวน์โหลด Adidas Running บนอุปกรณ์ของคุณแล้ว ให้กดปุ่ม ทำต่อไปนะ แล้วเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีของคุณ Facebook, บัญชีของคุณ Google หรือที่อยู่ของคุณ อีเมล. หลังจากลงทะเบียนแล้ว ให้ระบุข้อมูลที่ร้องขอ (เช่น ส่วนสูง คือ น้ำหนัก) กดปุ่ม ทำต่อไปนะ และให้สิทธิ์ที่จำเป็นแก่แอปเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง จากนั้นกดปุ่มอีกครั้ง ทำต่อไปนะ.
ณ จุดนี้ ให้เลือกกิจกรรมที่คุณต้องการฝึก (เช่น โรคหลอดเลือดสมอง, ปั่นจักรยาน, ฉันว่ายน้ำเป็นต้น) ), ระยะเวลา การฝึกอบรมและ ประเภทของเป้าหมาย ที่คุณต้องการตั้งค่า และสุดท้าย บันทึก การตั้งค่าที่คุณเปลี่ยนโดยการกดรายการที่เหมาะสมแล้วกดปุ่ม ทำต่อไปนะ. หากคุณเป็นเจ้าของสมาร์ตวอทช์ในกลุ่มที่ Adidas Running รองรับ ให้เชื่อมต่อกับแอพโดยเลือก ชื่ออุปกรณ์ ในความครอบครองของคุณ (เช่น Garmin, Apple Watchฯลฯ) จากนั้นทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ หากคุณไม่มีอุปกรณ์ที่จะจับคู่กับแอพ ให้กดปุ่ม เราอยู่นี่แล้ว!เพื่อไปสู่การฝึกปฏิบัติจริง
จากนั้นกดปุ่ม มันเริ่มต้นซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้าจอ และการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่เลือกจะเริ่มต้นขึ้น หากต้องการหยุด ให้เลื่อนปุ่มจากซ้ายไปขวา เลื่อนเพื่อหยุดชั่วคราว และกดปุ่ม จบ คือ บันทึก ที่ปรากฏบนหน้าจอ
Adidas Running ช่วยให้คุณเข้าถึงทรัพยากรเพิ่มเติม (แผนฟรี, Story Run ฟรี ฯลฯ ) โดยสมัคร สมัครสมาชิกพรีเมี่ยมซึ่งเริ่มต้นที่ € 9.99 ต่อเดือน
สตราวา จีพีเอส (Android / iOS)
หากคุณชอบวิ่ง วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน และกิจกรรมกีฬาอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันบ่อยๆ เราขอแนะนำให้คุณลองดู Strava GPS: แอปพลิเคชั่นฟรีอีกตัวที่ให้คุณตรวจสอบเส้นทางและระยะทางที่คุณวิ่งเป็นประจำอย่างแม่นยำขณะเล่นกีฬา โดยใช้อุปกรณ์ Android หรือ iOS ของคุณ
หลังจากดาวน์โหลด Strava GPS ลงในอุปกรณ์ของคุณแล้ว ให้ลงทะเบียนด้วยบัญชีของคุณ Facebook, บัญชีของคุณ Google หรืออาจจะเป็นที่อยู่ของคุณ อีเมล. หลังจากลงทะเบียนแล้ว ปิด แท็บที่ปรากฏบนหน้าจอโดยการกดรายการที่เหมาะสมและไปที่การใช้แอพโดยตรง
หากคุณกำลังใช้ Android ของ Strava GPS ให้กดปุ่ม (+) และเลือกรายการ บันทึกกิจกรรม คือ โรคหลอดเลือดสมอง, คันเหยียบ หรือ ว่ายน้ำ; ถ้าคุณใช้ iOS, กดที่รายการแทน ลงทะเบียน อยู่ที่ด้านล่าง แตะที่ไอคอนของ รองเท้าแตะ และเลือกตัวเลือก โรคหลอดเลือดสมอง, ขี่จักรยาน) หรือ ว่ายน้ำ จากเมนูที่เปิดอยู่
ตอนนี้ให้กดปุ่ม เริ่ม ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้าจอและเริ่มออกกำลังกาย หากต้องการหยุดเซสชั่นการฝึก ให้แตะปุ่ม หยุด ซึ่งอยู่ด้านล่างและกดปุ่ม press มาถึง คือ บันทึกกิจกรรม.
Strava GPS เข้ากันได้กับ Wear OS, Apple Watch และยังมีคุณสมบัติเพิ่มเติมบางอย่าง (ดัชนีภาวะหัวใจล้มเหลว เครื่องมือในการวิเคราะห์ฝีเท้า การแชร์ตำแหน่งของคุณแบบเรียลไทม์ ฯลฯ) ที่คุณสามารถเปิดใช้งานได้โดยสมัครรับข้อมูลจาก สมัครสมาชิกพรีเมี่ยมซึ่งเริ่มต้นที่ € 6.99 ต่อเดือน
