“แต่เป็นไปได้ไหมที่คุณติดอยู่กับโทรศัพท์มือถือนั้นเสมอ!". คุณมักจะได้ยินคนที่คุณรักและ / หรือเพื่อนดุคุณด้วยคำอุทานนี้หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าเป็นเพราะคุณใช้เวลามาก (มากเกินไป) กับอุปกรณ์ของคุณเพื่อโต้ตอบกับเพื่อนและผู้ติดตาม หากต้องการลงรายละเอียดให้มากขึ้น ในครั้งล่าสุดที่คุณใช้เวลาทั้งวันบน Instagram และที่จริงแล้ว คุณตระหนักว่าถึงเวลาแล้วที่จะให้ "กฎเกณฑ์" แก่ตัวคุณเอง ฉันยินดีที่จะช่วยคุณทำอย่างนั้น
ในคู่มือที่คุณกำลังอ่าน อันที่จริง ฉันจะอธิบายให้คุณฟังอย่างละเอียด วิธีดีท็อกซ์จากอินสตาแกรม ปฏิบัติตามข้อควรระวังบางประการที่จะช่วยให้คุณลดเวลาที่คุณใช้ในโซเชียลเน็ตเวิร์กการถ่ายภาพได้อย่างแน่นอน ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณและชีวิตทางสังคมของคุณ
คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นการเดินทางดีท็อกซ์ของ Instagram แล้วหรือยัง? ได้? ดีมาก! ทำให้ตัวเองสบายใจ ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องมีสมาธิกับการอ่านสองสามย่อหน้าถัดไป และที่สำคัญกว่านั้น พยายามนำแนวทางที่ฉันจะบอกไปปฏิบัติจริง หากคุณทำงานหนัก คุณจะสามารถกลั่นกรองการใช้ Instagram ได้อย่างแน่นอน และฉันรับรองได้เลยว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมออนไลน์ของคุณด้วยเช่นกัน (ซึ่งคุณสามารถรับมือได้ด้วยวิธีที่สงบและมีสติมากขึ้น) ฉันขอให้คุณอ่านหนังสือให้ดีและขอให้คุณโชคดีสำหรับทุกสิ่ง!
Android หรือ iOS จากนั้นแตะที่ไอคอนผู้ชายตัวเล็ก ๆ ซึ่งอยู่ที่มุมล่างขวาของหน้าจอ
ณ จุดนี้ให้กดปุ่ม (≡) ที่ด้านบนขวา แตะที่รายการ กิจกรรมของคุณ (ไอคอนของนาฬิกา) จากเมนูด้านข้างทางขวามือนั่นเอง บนหน้าจอ กิจกรรมของคุณคุณจะสามารถดูสรุปเวลาที่คุณใช้บน Instagram ได้
ในส่วน เวลาบน Instagram, ที่ ค่าเฉลี่ยรายวัน ของเวลาที่คุณใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กในสัปดาห์ที่แล้ว L 'ฮิสโตแกรม อยู่ต่ำกว่าเล็กน้อย แต่จะให้รายละเอียดเวลาที่คุณใช้ในแต่ละวันในแอป: โดยการแตะที่วันใดวันหนึ่งที่ระบุ (เช่น จันทร์, มี.ค, พุธ, พฤ, ศ, วันนี้เป็นต้น) การ์ตูนจะเปิดขึ้นโดยมีนาทีหรือชั่วโมงที่ใช้บนแพลตฟอร์ม
หากจากการตรวจสอบนี้ คุณพบว่าคุณใช้เวลาบน Instagram มากเกินไปจริง ๆ ฉันแนะนำให้คุณใช้มาตรการที่รุนแรง เช่น การตั้งเวลาใช้งานสูงสุด ปิดใช้งานการแจ้งเตือน หรือปิดใช้งานบัญชี Instagram ชั่วคราว ตามที่ระบุไว้ในบทถัดไป ของคู่มือ
บันทึก: การนับเวลาที่ใช้บน Instagram เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ดำเนินการโดยใช้แอพที่ติดตั้งบนอุปกรณ์ที่ใช้งานเท่านั้น ดังนั้น เวลาที่ใช้ในบัญชีอื่นหรืออุปกรณ์อื่นจึงไม่รวมอยู่ในการคำนวณ
Android หรือ iOS แตะไอคอนของผู้ชายตัวเล็ก ๆ ซึ่งอยู่ที่มุมล่างขวาของหน้าจอให้กดปุ่ม (≡) ซึ่งอยู่ที่มุมขวาบนและในเมนูที่ปรากฏทางด้านขวา ให้แตะที่รายการ กิจกรรมของคุณ (ทำเครื่องหมายด้วยสัญลักษณ์ของนาฬิกา).
บนหน้าจอ กิจกรรมของคุณ ที่เปิดขึ้นบนหน้าจอให้ค้นหาส่วน จัดการเวลาของคุณ (อยู่ต่ำกว่ามาตราเล็กน้อย เวลาบน Instagram) และแตะที่รายการ ตั้งเตือนทุกวันเพื่อเข้าถึงเครื่องมือที่ช่วยให้คุณได้รับการแจ้งเตือนทุกครั้งที่ถึงเวลาที่คุณตั้งไว้ ในกล่องที่เปิดขึ้น ให้เลือกเวลาสูงสุดในการใช้ Instagram โดยเลือก ชั่วโมง และฉัน นาที จากเมนูแบบเลื่อนลงที่เหมาะสมและยืนยันการทำงานโดยกดปุ่ม ตั้งเตือน และนั่นแหล่ะ
เมื่อคุณถึงเวลาใช้งาน Instagram สูงสุดที่คุณกำหนดไว้ กล่องจะเปิดขึ้นซึ่งคุณจะพบว่า คุณใช้ [เวลาทั้งหมดที่ใช้] บน Instagram วันนี้. กดปุ่ม ตกลง เพื่อปิดคำเตือนแล้วปิด Instagram ตามสิ่งที่คุณสร้างไว้
หากคุณใช้ iPhone คุณสามารถตั้งค่าการจำกัดการใช้งานโดยใช้คุณสมบัติที่เปิดตัวพร้อมกับ with iOS 12. หากต้องการใช้งานคุณต้องไปที่เมนู การตั้งค่า> เวลาหน้าจอ> ข้อ จำกัด แอพ App, แตะที่รายการ เพิ่มข้อจำกัดการใช้งานเลือกรายการ เครือข่ายสังคม จากเมนูที่เปิดขึ้นให้กดที่รายการ ไปข้างหน้า อยู่ที่ด้านขวาบน
จากนั้นตั้งเวลาการใช้งานจากเมนูที่เหมาะสมที่ปรากฏบนหน้าจอ ย้ายไปที่ บน คันโยกข้างรายการ หยุดเมื่อหมดขีดจำกัด (เพื่อป้องกันการใช้แอพเมื่อถึงขีดจำกัดที่ตั้งไว้) ให้แตะที่รายการ เพิ่ม และนั่นแหล่ะ
แอนดรอยด์หรือไอโอเอส ลงชื่อเข้าใช้บัญชีของคุณแตะที่ไอคอนของผู้ชายตัวเล็ก ๆ อยู่ที่ด้านล่างขวา ให้กดปุ่ม (≡) อยู่ที่ด้านบนขวาและเลือกรายการ การตั้งค่า อยู่ที่ด้านล่างของแถบด้านข้างที่ปรากฏทางด้านขวา
ตอนนี้แตะที่รายการ การแจ้งเตือน> การแจ้งเตือนแบบพุช และในหน้าจอที่เปิดขึ้น ให้ตั้งค่าตัวเลือก ไม่ ในการแจ้งเตือนต่างๆ ที่คุณต้องการปิดใช้งาน (ฉันชอบมัน, ความคิดเห็น, ฉันชอบความคิดเห็น, “ฉันชอบ” และแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปภาพที่คุณเป็น, ผู้ติดตามใหม่ฯลฯ ). การเปลี่ยนแปลงจะมีผลทันที
หากคุณต้องการปิดการแจ้งเตือนแบบพุชเพียงชั่วคราว ให้ย้ายไปที่ บน วางคันโยกสวิตช์ให้สอดคล้องกับถ้อยคำ ปิดการแจ้งเตือนแบบพุช และเลือกการตั้งค่าที่คุณต้องการ (เช่น 2 ชั่วโมง, 4 ชั่วโมง, แปดชั่วโมงเป็นต้น) จากเมนูที่เปิดขึ้น
เข้าสู่ระบบ Instagram จากหน้าเข้าสู่ระบบผ่านของคุณ เว็บเบราว์เซอร์ ที่ชื่นชอบ คลิกที่ไอคอนผู้ชายตัวเล็ก ๆ วางไว้ที่ด้านขวาบนแล้วกดปุ่ม แก้ไขโปรไฟล์ของคุณ. บนหน้าที่เปิดขึ้น ให้คลิกที่แท็บ แก้ไขโปรไฟล์ของคุณ, เลื่อนไปที่ด้านล่างและคลิกที่ลิงค์ ปิดการใช้งานบัญชีของฉันชั่วคราว อยู่ที่มุมขวาล่าง
ในหน้าใหม่ที่เปิดขึ้น ให้ระบุเหตุผลที่คุณต้องการปิดใช้งานบัญชีโดยเลือกหนึ่งในตัวเลือกในเมนู เหตุใดคุณจึงปิดใช้งานบัญชีของคุณ (เช่น ภาระผูกพันมากเกินไป / มันกวนใจฉันมากเกินไป, ฉันต้องการพักฯลฯ ) ป้อนของคุณ enter รหัสผ่าน ในช่องข้อความที่เหมาะสมแล้วกดปุ่ม ปิดการใช้งานบัญชีชั่วคราว.
หลังจากทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้ว บัญชี Instagram ของคุณจะถูกปิดใช้งานทันทีและชั่วคราว ในระหว่างนี้ รูปภาพของคุณ ความคิดเห็นและการกดชอบทั้งหมดของคุณจะถูกซ่อนไว้จนกว่าบัญชีจะเปิดใช้งานอีกครั้ง
หากคุณเปลี่ยนใจ คุณสามารถเปิดใช้งานบัญชีของคุณอีกครั้งได้ง่ายๆ โดยสร้าง a เข้าสู่ระบบใหม่ ในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีปิดการใช้งานบัญชี Instagram ชั่วคราวปรึกษาคู่มือที่ฉันเพิ่งเชื่อมโยงกับคุณ
คู่มือ ซึ่งฉันอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการนี้
สุดท้ายนี้ หากสถานการณ์ดูเหมือนคลี่คลาย ให้นึกถึง ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ เพื่อเอาชนะการเสพติดของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณรักโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูก "ดุ" หรือหัวเราะเยาะ คุณจะพบว่ามีคนจำนวนมากที่พร้อมช่วยเหลือคุณและจัดการกับปัญหาร่วมกับคุณ ฉันรับรองกับคุณ
นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณจัดการกับใน กลุ่มสนทนาทั้งทางกายภาพและออนไลน์: หาใครสักคนและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ เปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในสถานการณ์เดียวกัน เพราะคุณจะได้ประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน
