คุณต้องการเริ่มวิ่งเพื่อปลดปล่อยความเครียดที่สะสมในที่ทำงานหรือโรงเรียนหรือไม่? ดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีสำหรับฉัน! การฝึกกิจกรรมกีฬาเช่นการวิ่งจะดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากคุณได้อ่านคู่มือนี้แล้วดูเหมือนว่าคุณจะยังไม่ประสบความสำเร็จตามความตั้งใจและบางทีคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือทางเทคโนโลยีเพื่อเริ่มเล่นกีฬา ฉันเดาถูกใช่มั้ย? ดังนั้นโปรดทราบว่าการติดตั้งแอปที่ "ถูกต้อง" บนสมาร์ทโฟนของคุณคุณจะพบแรงจูงใจที่ขาดหายไปในตอนนี้และบรรลุเป้าหมายที่ดูเหมือนจะห่างหายไปหลายปี
แอปที่ "ถูกต้อง" ที่ฉันอ้างถึงคืออะไร อ่านต่อไปและคุณจะพบ ในย่อหน้าถัดไปของคู่มือนี้อันที่จริงฉันจะสามารถอธิบายวิธีการทำงานของบางส่วนได้ แอปเพื่อเริ่มทำงาน ซึ่งฉันมั่นใจว่าจะช่วยคุณได้เป็นอย่างดีในการค้นหาแรงจูงใจที่เหมาะสมในการฝึกฝน คุณจะเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไปการวิ่งจะกลายเป็นกิจกรรมที่น่าพอใจและสนุกสนานซึ่งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มี
คุณพร้อมที่จะเริ่มแล้วหรือยัง? ได้? ดีมาก! ใช้เวลาสักครู่เพื่ออุทิศตัวเองให้กับการอ่านย่อหน้าถัดไปและที่สำคัญกว่านั้นคือดาวน์โหลดแอปที่ฉันกำลังจะแนะนำและพยายามใช้ตามคำแนะนำของฉัน คุณแทบจะไม่เสียใจเลย ต้องบอกว่าไม่มีอะไรให้ฉันทำนอกจากขอให้คุณอ่านหนังสือให้ดีและเหนือสิ่งอื่นใดคือการฝึกฝนที่ดี!
Android และ iOS / iPadOS อย่างไรก็ตามเมื่อสมัครเป็นสมาชิกเวอร์ชันพรีเมียมซึ่งเริ่มต้นที่ 9.99 ยูโร / เดือนคุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติพิเศษบางอย่างได้เช่นการเข้าถึงแผนการฝึกอบรมเฉพาะ
เมื่อคุณติดตั้งและเริ่ม Adidas Running บนอุปกรณ์ของคุณแล้วให้กดปุ่ม ให้มันดำเนินต่อไปเพื่อเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีของคุณ เฟสบุ๊ค หรือบัญชีของคุณ Google หรือหากคุณต้องการลงทะเบียนผ่านที่อยู่ของคุณ อีเมล์โดยกดปุ่ม ติดตาม จากนั้นกรอกแบบฟอร์มการลงทะเบียนที่ปรากฏบนหน้าจอพร้อมข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด หลังจากลงทะเบียนแล้วให้ระบุข้อมูลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ (เช่น ความสูง คือ น้ำหนัก) กดปุ่ม ให้มันดำเนินต่อไปให้สิทธิ์แอปที่จำเป็นในการทำงานและกดปุ่มอีกครั้ง ให้มันดำเนินต่อไป.
ณ จุดนี้เป็นกิจกรรมที่ต้องดำเนินการให้เลือกรายการ โรคหลอดเลือดสมอง, เลือก งวด ของการฝึกอบรมและ ประเภทของเป้าหมาย คุณต้องการตั้งค่าและ บันทึก การตั้งค่าที่แก้ไขโดยการกดคำที่เหมาะสมซึ่งอยู่ที่ด้านขวาบน จากนั้นคลิกที่ปุ่ม ให้มันดำเนินต่อไป และหากคุณเป็นเจ้าของสมาร์ทวอทช์ในบรรดานาฬิกาที่เข้ากันได้กับ Adidas Running ให้ทำการเชื่อมต่อโดยเลือก ชื่อจริง (เช่น Garmin, Apple Watchฯลฯ ) จากนั้นทำตามคำแนะนำที่ปรากฏบนหน้าจอเพื่อทำขั้นตอนให้เสร็จสิ้น หากไม่เป็นเช่นนั้นให้กดปุ่ม เราอยู่ที่นี่!เพื่อดำเนินการต่อ
ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง จากนั้นกดปุ่ม มันเริ่มต้น อยู่ที่ด้านล่างของหน้าจอ Adidas Running และเริ่มวิ่ง: แอพจะติดตามระยะทางที่เดินทางคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญและอื่น ๆ หากต้องการหยุดการวิ่งให้ปัดกล่องจากซ้ายไปขวา เลื่อนเพื่อหยุดชั่วคราว และหากคุณตั้งใจที่จะยุติการแข่งขันโดยเด็ดขาดให้กดปุ่ม จบ คือ บันทึก.
ในตอนท้ายของการฝึกอบรมคุณจะสามารถดูรายงานที่มีข้อมูลเกี่ยวกับสถิติของกิจกรรมที่คุณได้ดำเนินการซึ่งสามารถเข้าถึงได้ผ่านส่วน ความคืบหน้า ของแอป น่าสนใจใช่มั้ย?
Android และ iOS / iPadOS แต่ฟังก์ชั่นขั้นสูงบางอย่างเช่นที่เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบภาวะหัวใจล้มเหลวสามารถเข้าถึงได้โดยสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมซึ่งเริ่มต้นที่€ 6.99 / เดือน
ในการใช้งานเมื่อคุณติดตั้งและเปิดใช้ Strava GPS บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณแล้วให้ลงทะเบียนด้วยบัญชีของคุณ เฟสบุ๊ค หรือบัญชีของคุณ Google หรือหากคุณต้องการให้ดำเนินการตามที่อยู่ของคุณ อีเมล์โดยการกดปุ่มใดปุ่มหนึ่งที่ปรากฏบนหน้าจอจากนั้นทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้กับคุณ
เมื่อเข้าสู่ระบบแล้วให้ปิด (ถ้าจำเป็น) แท็บที่ปรากฏบนหน้าจอซึ่งระบุฟังก์ชันเฉพาะบางอย่างของ Strava GPS (ในการทำเช่นนั้นเพียงแค่กดที่รายการ ปิด). ต่อจากนั้นหากคุณใช้ Android, กดปุ่ม (+) แล้วแตะที่รายการ บันทึกกิจกรรม คือ โรคหลอดเลือดสมอง; ขึ้น iOS / iPadOSให้แตะที่รายการแทน ลงทะเบียน ที่ด้านล่างแตะที่สัญลักษณ์ของ รองเท้า และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกรายการแล้ว โรคหลอดเลือดสมอง จากเมนูที่เปิด (หรือเลือกเอง)
ตอนนี้โดยไม่คำนึงถึงระบบปฏิบัติการที่ใช้งานอยู่ให้กดปุ่ม เริ่ม วางไว้ที่ด้านล่าง (ตรงกลางของหน้าจอ) แล้วเริ่มทำงาน จากนั้นให้หยุดบันทึกกิจกรรมโดยแตะปุ่ม หยุด ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้าจอและหากคุณไม่ต้องการกลับมาทำงานต่อให้กดปุ่มก่อน มาถึง แล้วกดปุ่ม บันทึกกิจกรรม.
ในการติดตามความคืบหน้าของการออกกำลังกายคุณต้องไปที่ส่วน ข้อมูลส่วนตัว โดย Strava GPS: ขึ้น Androidคุณสามารถเข้าถึงได้โดยกดปุ่ม (≡) อยู่ที่ด้านซ้ายบนและแตะที่ของคุณ ชื่อจริง; ขึ้น iOS / iPadOSคุณต้องแตะที่รายการแทน ข้อมูลส่วนตัว อยู่ที่ด้านล่างขวาเท่านี้เอง
Android และ iOS / iPadOS แต่การเข้าถึงฟังก์ชั่นทั้งหมดจะอนุญาตให้เฉพาะผู้ใช้ที่สมัครสมาชิกแบบพรีเมียมซึ่งเริ่มต้นที่ 3.49 ยูโร / เดือน
หลังจากติดตั้งและเริ่ม Endomondo บนอุปกรณ์ของคุณแล้วให้อนุญาตสิทธิ์ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องจากนั้นแตะปุ่ม สมัครตอนนี้เลย. ณ จุดนี้ลงทะเบียนด้วยที่อยู่ของคุณ อีเมล์ โดยกรอกแบบฟอร์มการลงทะเบียนที่เสนอให้คุณหรือหากคุณต้องการให้แตะปุ่มระหว่าง ดำเนินการต่อด้วย Facebook คือ ดำเนินการต่อด้วย Google เพื่อเข้าสู่ระบบด้วยบัญชี Facebook หรือ Google ของคุณ
เมื่อเข้าสู่ระบบแล้วอย่าลืมให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคุณให้ความยินยอมเกี่ยวกับการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล (จำเป็นเพื่อให้สามารถใช้แอพได้) จากนั้นแตะปุ่ม ยอมรับและดำเนินการต่อ หรือ ไปข้างหน้า, เพื่อจะดำเนินการต่อ.
หากในหน้าจอใหม่ที่เปิดขึ้นคุณได้รับการเสนอให้สมัครสมาชิกแบบพรีเมียมให้ปิดโดยการกดปุ่ม (x) ที่ด้านซ้ายบน (คุณสามารถสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลา) สำหรับส่วนที่เหลือการใช้ Endomondo นั้นง่ายมาก หากต้องการเริ่มการออกกำลังกายใหม่ให้แตะที่แท็บ ออกกำลังกาย ที่ด้านล่างให้กดที่ไอคอนของเกียร์ ที่ด้านขวาบนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกตัวเลือกแล้ว โรคหลอดเลือดสมอง (มิฉะนั้นให้แตะที่รายการ เลือกกิจกรรมอื่น หรือ ดูกิจกรรมอื่น ๆ และเลือกเอง)
เพื่อเริ่มการออกกำลังกายจริงจากนั้นกดปุ่ม เล่น วางไว้ตรงกลางหน้าจอและเริ่มทำงาน หากต้องการหยุดการออกกำลังกายให้กดปุ่ม หยุด และหากต้องการหยุดกิจกรรมโดยสมบูรณ์ให้กดนิ้วของคุณค้างไว้ที่ปุ่มสีแดง หยุด. ในตอนท้ายของการวิ่งคุณจะเห็นหน้าจอสรุปที่มีข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเส้นทางที่ใช้ (ระยะทางที่เดินทางระยะเวลาของการออกกำลังกายแคลอรี่ที่เผาผลาญ ฯลฯ )
Android / iOS / iPadOS) - แอปนี้พัฒนาโดย Nike มุ่งเน้นไปที่โลกแห่งการวิ่งโดยเฉพาะ นอกเหนือจากการตรวจสอบกิจกรรมของคุณแล้วยังช่วยให้คุณสามารถโต้ตอบกับผู้ใช้คนอื่น ๆ ในชุมชนวางแผนโปรแกรมการฝึกสอนส่วนบุคคลและอื่น ๆ อีกมากมาย
