App นอน

สำหรับบางเวลาขณะนี้คุณทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและในช่วงหนึ่งของคืนของคุณใช้เวลาตื่นที่คุณคิดว่าบางทีคุณอาจจะต้องพึ่งพาเทคโนโลยีในการแก้ปัญหานี้ "ปัญหา" ของคุณที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ คุณคิดดีสัญชาตญาณที่คุณมีนั้นดีมาก ต้องขอบคุณเทคโนโลยีมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต Android และ iOS คือความสามารถในการติดตั้งโปรแกรมที่ช่วยในการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับช่วยให้คุณสามารถติดตามของชั่วโมงการนอนหลับทำและการบูรณาการนาฬิกาปลุกสมาร์ทที่มีความสามารถในการระบุเวลาที่ดีที่สุดในการเล่น .

นี่ไม่ใช่ทั้งหมด: Google Play สโตร์และ iOS App Store มีแอปพลิเคชันที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างคือแอปที่ให้การฟังเสียงและแอปที่ผ่อนคลายซึ่งจะลดความสว่างของหน้าจอโดยการเปลี่ยนโทนของจอแสดงผลในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ในระยะสั้นหากคุณกำลังมองหาแอปที่ช่วยหรือช่วยคุณนอนหลับได้รู้ว่าคุณได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องแล้ว

สิ่งที่คุณต้องใช้คือเวลาว่างเพียงไม่กี่นาที ในหลักสูตรของคู่มือนี้ฉันจะแสดงให้คุณเห็นสิ่งที่ฉันคิดว่าปพลิเคชันที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและฉันจะอธิบายทีละขั้นตอนวิธีการใช้พวกเขา จากนั้นให้ถือสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณดาวน์โหลดและทดสอบกับแอปที่ฉันแนะนำ คุณจะเห็นฉันแน่ใจว่าคุณจะพบหนึ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณคุณเดิมพัน? ตามปกติก่อนที่จะเริ่มฉันขอให้คุณอ่านดี

การเปิดใช้งานกะกลางคืน (iOS)

ก่อนที่จะคุยในรายละเอียดสิ่งที่ผมเชื่อว่าเป็นโปรแกรมที่ดีที่สุดไปนอนผมต้องการที่จะให้คำแนะนำทางด้านเทคโนโลยีให้กับทุกคนที่มีปัญหาการนอนหลับหรือทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ การวิจัยบางชิ้นอ้างว่าไฟประดิษฐ์ของโทรศัพท์มือถือสามารถเปลี่ยนจังหวะการนอนหลับของสัตว์ได้โดยไม่ช่วยในกรณีเช่นนี้ซึ่งเป็นการยากที่จะหลับ

โดยไม่ต้องป้อนเข้าไปในเขตทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ แต่ผมขอแนะนำให้คุณทำมันคือการเปิดใช้งานโหมดกะกลางคืนว่าตนเองหรือโดยอัตโนมัติตามเวลาที่กำหนดจะช่วยลดความสว่างของจอแสดงมาร์ทโฟนและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสีของ ตัวเอง

กะกลางคืนคุณลักษณะนี้มีอยู่ในอุปกรณ์แอปเปิ้ลตั้งแต่การแนะนำของ iOS และ 11 เพื่อเปิดใช้งานนั้นคุณจำเป็นต้องไปในการตั้งค่าของอุปกรณ์ของคุณแล้วแตะที่เสียงและหน้าจอสว่างบนหน้าจอถัดไปแตะที่รายการNight Shift

จากนั้นคุณสามารถเลือกได้ว่าจะเปิดใช้งานด้วยตนเองโหมดนี้โดยการแตะที่รายการจนถึงวันพรุ่งนี้เปิดใช้งานหรือถ้าคุณเขียนโปรแกรมการเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติของกะกลางคืนที่ขยับจากOFF เป็น ONคันที่คุณสามารถหาที่คำว่ากำหนดเวลานอกจากนี้ด้วยคำพูดอุณหภูมิสีคุณสามารถเลื่อนคันโยกไปยังรายการร้อนน้อยลงหรืออุ่นเพื่อปรับอุณหภูมิของจอแสดงผล

ในอุปกรณ์ Android แต่วิธีการที่คล้ายเป็นปัจจุบันโดยเริ่มต้นเท่านั้นในบางรุ่นมาร์ทโฟน (ลองค้นหาในการตั้งค่าของอุปกรณ์ของคุณไปยังรายการหรือหน้าจอแสดงผล) ที่ ดังนั้นหากคุณไม่ได้ใช้เครื่องดนตรีพื้นเมืองนี้เพื่อปรับอุณหภูมิในการแสดงผลฉันขอแนะนำให้คุณติดตั้งแอ็พพลิเคชันบางอย่างที่สามารถใช้ฟังก์ชั่นนี้ได้ ท่ามกลางการใช้งานที่มีชื่อเสียงมากที่สุดสำหรับการเปิดใช้งานโหมดกลางคืนบน Android คือแอปฟรีกรองแสงสีฟ้าวัฏจักรการนอนหลับ (Android / iOS)

วัฏจักรการนอนหลับแอปพลิเคชันฟรี

และพร้อมใช้งานสำหรับระบบปฏิบัติการ Android และ iOS เป็นโปรแกรมตรวจสอบการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ นอนหลับดีขึ้น วัฏจักรการนอนหลับยังประกอบด้วยสัญญาณเตือนที่วิเคราะห์การนอนหลับซึ่งได้รับการตั้งโปรแกรมให้เล่นในช่วงการนอนหลับที่เบาลงเมื่อดาวน์โหลดแอปพลิเคชันจากที่เก็บเริ่มต้นของอุปกรณ์ (จาก Android PlayStore ให้กดปุ่มติดตั้ง / ยอมรับ

ในขณะที่ iOS App Store กดปุ่มรับ / ติดตั้ง) ให้กดปุ่มOpen เพื่อเริ่มต้นโปรแกรมประยุกต์หากจำเป็นให้ข้ามส่วนที่แนะนำทั้งหมดและอนุญาตให้ใช้ไมโครโฟนหากจำเป็น จากนั้นตัดสินใจว่าจะสมัครรับเวอร์ชันPremium(ซึ่งคุณมี 1 เดือน

ทดลองใช้ฟรี) หรือถ้าคุณข้ามขั้นตอนนี้ไปใช้แอปพลิเคชันในคุณลักษณะฟรีส่วนที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมนี้สามารถเข้าถึงได้ผ่านทางปุ่มที่อยู่ด้านล่าง:การเตือน, สถิติ, เทรนด์และการตั้งค่าโดยการวิเคราะห์แต่ละส่วนเป็นรายบุคคลมีความเป็นไปได้ที่จะเปิดใช้งานฟังก์ชันปลุกอัจฉริยะ

หลังจากคืนแรกที่โปรแกรม Sleep Cycle จะถูกใช้คุณจะสามารถดูกราฟบางส่วนได้ในส่วนStatisticsคุณลักษณะการวิเคราะห์ที่เรียกว่า "แนวโน้ม"

มีให้เฉพาะสำหรับผู้ใช้Premiumซึ่งมีค่าใช้จ่าย€ 29.99 ต่อปีSleep Better (Android / iOS)พัฒนาโดย บริษัท Runtastic ที่รู้จักกันดีคือ Sleep Better แอปพลิเคชันฟรีที่มีให้ใช้ทั้ง Android และ iOS ยังมีคุณลักษณะบางอย่างสำหรับการวิเคราะห์และติดตามการนอนหลับรวมทั้งนาฬิกาปลุกแบบสมาร์ทเมื่อดาวน์โหลดจาก Android PlayStore หรือ IOS App Store แล้วคุณสามารถเริ่มใช้แอปพลิเคชันนี้เพื่อติดตามการนอนหลับได้และเพื่อปรับปรุงคุณภาพคุณลักษณะหลัก ๆ ของแอปพลิเคชันสามารถมองเห็นได้บนหน้าจอหลัก: ก่อนเปิดใช้งานการตรวจสอบการนอนหลับให้แตะที่ปุ่มที่คุณเห็นบนหน้าจอหากคุณต้องการระบุถึงแอพพลิเคชั่นที่มีผลต่อการนอนของคุณ: การออกกำลังกาย

ความเครียด

การดื่มสุราหรือคาเฟอีน

การกินอาหารเช้า จากนั้นแตะที่แผงควบคุมที่เกี่ยวข้องตั้งค่าการเตือนภัยและเริ่มต้นการตรวจสอบโดยการกดปุ่ม

เริ่มเมื่อคุณเข้าสู่ระบบแล้วคุณจะสามารถเข้าถึงสถิติทั้งหมดได้จากรายการเมนูสถิติขณะที่แตะรายการเมนูไดอารีคุณสามารถติดตามบันทึกย่อที่คุณเขียนไว้และจะเติมข้อมูลลงในไดอารี่ไดอารี่ของคุณฟังก์ชันเพิ่มเติมของแอปนี้จะได้จากการวิเคราะห์รายละเอียดเกี่ยวกับการนอนหลับซึ่งรวมถึงการวิเคราะห์ขั้นตอนเกี่ยวกับดวงจันทร์จากปัจจัยภายนอกและการวิเคราะห์ความฝันเวอร์ชันเต็มของแอปพลิเคชันซึ่งช่วยลดการปรากฏตัวของโฆษณาแบนเนอร์ต้องจ่ายเงินจำนวน 1.99 ยูโรสำหรับ Android หรือ 2.99 ยูโรใน iOSเสียงสำหรับการนอนหลับ (Android)ผู้ที่มีปัญหาในการหลับอาจพบว่ามีประโยชน์ในการดาวน์โหลดและติดตั้งบนอุปกรณ์แอปพลิเคชันที่ช่วยให้คุณฟังเสียงที่ผ่อนคลาย ตัวอย่างหนึ่งคือแอปพลิเคชัน Sounds for sleep ซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีบน Android และช่วยให้คุณผ่อนคลายด้วยการฟังเสียงที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเมื่อดาวน์โหลดแอพพลิเคชันที่มีปัญหาแล้วจาก PlayStore (ค้นหาผ่านเครื่องมือค้นหาภายในแล้วกดปุ่มติดตั้ง

แล้วคลิกยอมรับ) คุณจะพบเฉพาะรายการที่สอดคล้องกับเสียงความจำเพาะของแอปพลิเคชันนี้จะได้รับตามความสามารถในการปรับแต่งเสียง: แตะที่คำใดคำหนึ่งบนหน้าจอหลักของแอปพลิเคชัน ผ่านปุ่มที่มีสัญลักษณ์ Play คุณสามารถเริ่มเล่นเสียงได้โดยใช้ปุ่มที่มีสัญลักษณ์นาฬิกาอย่างไรก็ตามคุณสามารถเปิดใช้งานตัวตั้งเวลาเพื่อปิดเสียงได้ ตามที่อธิบายไว้เสียงบางอย่างสามารถปรับแต่งได้โดยการเพิ่มหรือลดระดับเสียงรอง: ฝนหิมะฟ้าแลบและอื่น ๆ อีกมากมายโปรแกรมนี้จึงสามารถทำงานได้เป็นอย่างดีสำหรับการแพร่กระจายของเสียงสิ่งแวดล้อมที่โดดเด่นด้วยอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่เพรียวบางและใช้งานง่าย การลบแบนเนอร์โฆษณาที่เป็นไปได้อาจเป็นไปได้ 0.99 ยูโร หลังไม่ได้ใช้งานง่ายและไม่ทำลายประสบการณ์ในการใช้แอปเพื่อการพักผ่อนRelax Melodies (Android / iOS)โปรแกรมที่น่าสนใจซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับคือ Relax Melodies การใช้แอปพลิเคชันของเสียงสิ่งแวดล้อมที่มีอยู่ทั้ง Android และ iOS สมาร์ทโฟนหากคุณต้องการทราบวิธีการใช้งานสิ่งที่คุณต้องทำคือใช้อุปกรณ์ของคุณและดำเนินการดาวน์โหลดผ่าน PlayStore (ใน Android) หรือผ่านทาง App Store (บน iOS) เมื่อการดาวน์โหลดเสร็จสิ้นให้ดำเนินการโดยการกดปุ่มเปิด and และเริ่มต้นแอปพลิเคชันที่ต้องการ

ความไม่ชอบมาพากลของแอ็พพลิเคชันนี้คือความเป็นไปได้ในการสร้างเมโลดี้ส่วนตัวโดยการรวมเสียงตั้งแต่สองตัวขึ้นไปและปรับระดับเสียง สิ่งที่คุณต้องทำคือแตะเมโลดี้ในส่วน

เสียง and จากนั้นปรับระดับเสียงโดยใช้คันโยกที่เหมาะสม

การใช้เมนูทีละขั้นตอนคุณสามารถเข้าถึงการกำหนดค่าของแอพพลิเคได้โดยใช้ปุ่มMain Volumeและ

ปุ่ม Sleep Timer pulsanti บันทึกบางอย่างสำหรับการทำสมาธิยังมีให้ฟัง แต่เฉพาะในภาษาอังกฤษเท่านั้นแอปพลิเคชัน Relax Melodiesฟรีเพื่อปลดล็อกรายการเสียงทั้งหมดและลบแบนเนอร์โฆษณาที่คุณต้องการซื้อเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินของแอปพลิเคชัน ค่าใช้จ่ายของเดียวกันคือ 24.99 ยูโรเป็นเวลา 3 เดือน, 9.99 ยูโรเป็นเวลา 1 เดือน เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถจ่ายค่าธรรมเนียมครั้งเดียว 19.99 ยูโร อย่างไรก็ตามใน iOS ราคา 27.99 ยูโรเป็นเวลา 3 เดือน 11.49 ยูโรต่อเดือนหรือ 21.99 ยูโรสำหรับการเข้าถึงชีวิต แอปพลิเคชันการนอนหลับอื่น ๆSleep Time

(Android / iOS) - แอปพลิเคชันสำหรับการวิเคราะห์และวิเคราะห์การนอนหลับที่มีฟังก์ชันคล้ายคลึงกับแอปพลิเคชันที่กล่าวมาข้างต้น เป็นอิสระแต่คุณสามารถจ่ายค่าสมัครเพื่อเข้าถึงแพคเกจที่สมบูรณ์ซึ่งรวมถึงโปรแกรมการฝึกอบรม ใช่ iOS มีค่าใช้จ่าย 29.99 ยูโรต่อปี / 2.49 ยูโรต่อเดือนหรือ 9.99 ยูโรต่อเดือน ใน Android ค่าใช้จ่ายของการสมัครรายปีคือ 33.99 ยูโรนอนเป็นแอนดรอยด์

(Android) - แอปพลิเคชันที่ดีอย่างเท่าเทียมกันสำหรับการตรวจสอบการนอนหลับมีให้บริการเฉพาะบนอุปกรณ์ที่มีระบบปฏิบัติการที่พัฒนาโดย Google ความแรงของแอ็พพลิเคชันนี้คือส่วนติดต่อผู้ใช้ที่ชัดเจนใช้งานง่าย แต่ในเวลาเดียวกันลวง ฟรี