แอปบนท้องถนน

เมื่อถึงช่วงฤดูร้อนคุณก็จะต้องรับมือกับ "ชุดทดสอบ" ที่เป็นเวรเป็นกรรม ความคิดเพียงอย่างเดียวทำให้คุณกลัวและเห็นว่าร่างกายของคุณเป็นอะไร แต่ประติมากรรม! คุณต้องการแก้ไขสถานการณ์ แต่ไม่ได้มีเวลาและต้องการไปที่ห้องออกกำลังกายหรือไม่? ดีฉันขอโทษ แต่ปาฏิหาริย์ไม่สามารถทำได้ หากคุณไม่ได้ไปที่โรงยิม abs ของคุณจะไม่ปั่นตัวเอง แต่บางทีคุณสามารถ "แบ่งเบา" ภาระงานในห้องและฝึกเล็กน้อยที่บ้านโดยใช้แอพพลิเคชันเกี่ยวกับหน้าท้องที่ผ่านการออกกำลังกายรายวันสั้น ๆ (รวมกับผู้ที่ออกกำลังกายในโรงยิมผมขอแนะนำ!) อนุญาตให้ เพื่อให้พอดีกับสวยได้ง่ายแอปที่เป็นปัญหาซึ่งเราจะพูดถึงในรายละเอียดเร็ว ๆ นี้เกือบจะเป็นอิสระ (อย่างน้อยที่สุดในเวอร์ชันพื้นฐาน) และใช้งานได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับอินเตอร์เฟซที่ใช้งานง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งของพวกเขา ผมมั่นใจว่าแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยี (เช่นเดียวกับนักกีฬาที่มีฝีมือ) โดยใช้โซลูชันเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอคุณจะได้รับผลที่ดูเหมือนจะไม่สามารถบรรลุได้ในขณะนี้

คุณคิดอย่างไร? คุณอยากทราบว่าแอปพลิเคชันใดที่สามารถช่วยให้คุณฝึก abs ของคุณที่บ้านได้? สมบูรณ์แบบแล้วเราจะไม่เสียเวลาคุยกันอีกต่อไปและเข้าสู่หัวใจของบทแนะนำนี้ ทำให้คุณสบายใจใช้เวลาที่คุณต้องการและลองใช้แอปที่ดึงดูดคุณได้มากที่สุด ฉันต้องการให้คุณอ่านที่ดีและเหนือสิ่งอื่นใดการออกกำลังกายที่ดี!

แบบฝึกหัด Runtastic Six Pack (Android / iOS)

แบบฝึกหัด Runtastic Six Pack

เป็นหนึ่งในแอปที่ดีที่สุดสำหรับท้องคุณสามารถติดตั้งบนอุปกรณ์ Android หรือ iOS ได้ โซลูชันกึ่งอิสระที่พัฒนาโดย Runtastic ช่วยให้สามารถเข้าถึงบทแนะนำวิดีโอมากกว่า 50 เรื่องซึ่งอธิบายรายละเอียดของการออกกำลังกายต่างๆและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการดังกล่าว หากต้องการเข้าถึงเนื้อหาทั้งหมดของแอปนี้คุณจำเป็นต้องซื้อเวอร์ชันเต็มซึ่งมีค่าใช้จ่าย 4.99 สำหรับ Android และ 5.99 ยูโรสำหรับ iOSหลังจากดาวน์โหลดแบบฝึกหัด Runtastic Six Pack บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณแล้วให้เริ่มการทำงานโดยการกดปุ่มOpen

หรือแตะที่ไอคอนที่อยู่ในหน้าจอหลักของอุปกรณ์ของคุณและสร้างบัญชีฟรีของคุณ คุณสามารถลงทะเบียนผ่านทางe-mailหรือหากต้องการผ่านบัญชีFacebookและGoogle. ของคุณหลังจากเข้าสู่ระบบแล้วเลือกเทรนเนอร์เสมือน (Danielหรือ

Angie) และแตะระดับการฝึกแรก (คนเดียวที่ไม่มีค่าใช้จ่าย) ซึ่งใช้เวลา 10 วันและประกอบด้วยแบบฝึกหัด 35 แบบ บนหน้าจอถัดไปให้กดปุ่มสีน้ำเงินเริ่มฝึกซ้อมและทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อดำเนินการฝึกซ้อมที่จะช่วยให้คุณฝึกซ้อม abs ของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วคุณสามารถดูสถิติการออกกำลังกายของคุณได้โดยใส่ข้อความสั้นและระบุอารมณ์ของคุณเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย กลับไปที่หน้าจอหลัก Runtastic Six Pack Exercises อย่างไรก็ตามคุณสามารถดูความคืบหน้าที่คุณกำลังทำและวันที่ที่ระดับการฝึกอบรมปัจจุบันของคุณครบกำหนดเพื่อดูบทออกกำลังกายวิดีโอของการออกกำลังกายต่างๆและเคล็ดลับในแต่ละวันให้กดสัญลักษณ์(≡) and และแตะที่รายการใดรายการหนึ่งในเมนูด้านข้าง:

การออกกำลังกายของฉัน

เพื่อสร้าง แผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณวิดีโอทั้งหมดของการฝึกซ้อมเพื่อดูวิดีโอบทแนะนำการออกกำลังกายส่วนบุคคล (วิดีโอที่มีสัญลักษณ์ล็อคสามารถปลดล็อกได้โดยการซื้อเวอร์ชันเต็มของแอปพลิเคชัน);เคล็ดลับทั้งหมดของวันอ่าน "เคล็ดลับ" บางอย่างที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงการฝึกของคุณสวิทช์ที่เวอร์ชันเต็มจะซื้อเวอร์ชันเต็มของ app ที่ช่วยให้คุณเข้าถึงสามระดับการฝึกอบรมการปลดล็อคคุณสมบัติขั้นสูงและลบป้ายโฆษณาหรือการตั้งค่าเพื่อเปลี่ยนเสียงของภาษาโค้ชที่ตั้ง เตือนการฝึกอบรมและอื่น ๆ อีกมากมาย8 นาที Abs (Android / iOS)หากคุณกำลังในการฝึกอบรมเป็นประจำ แต่ไม่กี่นาทีต่อวัน, 8 นาที Absอาจจะเป็นทางออกสำหรับคุณ คุณสามารถคาดเดาได้ง่ายจากชื่อแอปพลิเคชันนี้ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายในทางปฏิบัติบางอย่างซึ่งในกรณีส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที (บางครั้งก็ใช้เวลา 3-4 นาทีล่าสุด!)

ก่อนที่เราจะแสดงในรายละเอียดการดำเนินงานใน 8 นาที Abs ผมรู้สึกเลยจะแจ้งให้ทราบว่าในกรณีนี้เราอยู่ในการปรากฏตัวของการแก้ปัญหาแบบกึ่งอิสระในการเข้าถึงเนื้อหาทั้งหมดของการตรวจสอบและลบโฆษณา (แทนที่จะรุกราน ) คุณต้องดำเนินการซื้อเวอร์ชันเต็มโดยใช้ค่าใช้จ่าย€ 15.99 สำหรับ Android และ 11.99 ยูโรใน iOS (หรือคุณสามารถซื้อโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะรายได้ประมาณ€ 1) สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือแอปต้องการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่ใช้งานได้

หลังจากดาวน์โหลด 8 นาที Abs บนอุปกรณ์ Android หรือ iOS ของคุณเริ่มต้นการประยุกต์ใช้แท็บเลื่อนของการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน (บน) และหลังจากการระบุการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณกดปุ่มรายละเอียดดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องเดียวกัน

ในหน้าจอถัดไปคุณจะเห็นในคณะกรรมการการฝึกอบรม

บางข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณเลือกกดในการออกกำลังกายคณะกรรมการ

จะเห็นการออกกำลังกายที่ประกอบมันและโดยการแตะที่แท็บปฏิทินจะสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ที่กำหนดเองการเริ่มต้นการออกกำลังกายของคุณให้กดปุ่มแล้วเริ่มต้นและในช่องที่ปรากฏเพียงแค่แตะที่รายการ

ชมออนไลน์ถ้าคุณต้องการที่จะดูออนไลน์บทเรียนการฝึกอบรมวิดีโอหรือกดที่รายการดาวน์โหลดถ้าคุณต้องการ ดาวน์โหลดลงในอุปกรณ์ของคุณ ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำของเสียงแนะนำและดำเนินการฝึกอบรมในลักษณะที่ถูกต้องเพื่อเริ่มต้นการแกะสลักเอบีเอสของคุณ!แบบฝึกหัดในช่องท้อง 7 นาที (Android)แม้แต่แบบฝึกหัดในช่องท้อง 7 นาทีสำหรับ Android มีโอกาสฝึกได้ไม่กี่นาทีต่อวันด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่สามารถทำได้ทุกเมื่อ แผนการฝึกอบรมที่รวมอยู่ในแอปพลิเคชันนี้มีความสมบูรณ์และมีแบบฝึกหัด 14 แบบรวมทั้ง squats ที่ถูกบีบคว่ำ crunches, bends ขาสะพานโค้งขาและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณลักษณะที่น่าสนใจของแอปนี้คือช่วยให้คุณสามารถบันทึกข้อมูลบน Google Fit ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มการติดตามหัวใจ

ที่พัฒนาโดย Google

ก่อนที่จะอธิบายการทำงานของแบบฝึกหัดท้องที่ 7 นาทีผมขอแจ้งให้คุณทราบว่าเพื่อลดการโฆษณาและปลดล็อกเนื้อหาทั้งหมดที่มีอยู่ในแอปพลิเคชันคุณจำเป็นต้องทำการสั่งซื้อในแอปโดยเริ่มจาก 3.49 ยูโรต่อรายการหลังจากเสร็จสิ้นการดาวน์โหลด Exercise 7 Minute บนอุปกรณ์ของคุณแล้วให้เริ่ม app และเลือก workouts ที่มีอยู่ในแท็บ Workout. จากนั้นคุณสามารถแตะที่คำแนะนำรายการเพื่อดูรายละเอียดของการออกกำลังกายที่เลือกหรือหรือกดที่เริ่ม

รายการเพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายที่มีอยู่ตามข้อบ่งชี้ของรายการแนะนำ (และคนบนหน้าจอ)

หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายครั้งแรกแล้วให้ป้อนน้ำหนักความสูงและปีเกิดในหน้าจอที่ปรากฏเพื่อให้แอปพลิเคชันสามารถคำนวณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและในที่สุดให้ย้าย lev ONสวิตช์ตั้งอยู่ถัดจากรายการ

พังไปที่ Google Fitเพื่อเริ่มการซิงโครไนซ์ข้อมูลกับแพลตฟอร์มการติดตามหัวใจของ Googleขั้นสุดท้ายแตะปุ่มสีส้มถัดไปเพื่อดูสถิติส่วนบุคคลและปฏิทินที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่คุณทำ จากนั้นคุณสามารถกดสัญลักษณ์ della cottageเพื่อกลับไปที่หน้าจอแอปหลักและเลือกการออกกำลังกายใหม่การออกกำลังกายสำหรับ Abdominals (Android)การออกกำลังกายสำหรับ Abdominalsเป็น app ที่ผมขอแนะนำให้คุณลองถ้าคุณวางแผนที่จะแกะ abs ของคุณอีก โซลูชันฟรีนี้ซึ่งมีให้บริการเฉพาะสำหรับ Android มีลักษณะเป็นแบบฝึกหัดผสม 70 แบบแผนการฝึกอบรมที่ปรับแต่งได้ 10 Workouts นาน 5-10 นาทีและ 4 ระดับความยากที่ทำให้เหมาะกับทุกคน: จากผู้ใช้กีฬาน้อยลงไปจนถึงผู้ใช้ที่ได้รับการฝึกอบรมมากขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการดาวน์โหลดแบบฝึกหัดสำหรับ Abdominals บนอุปกรณ์ของคุณแล้วให้เริ่มต้นแอปพลิเคชันและในหน้าจอเริ่มต้นให้กดปุ่มสีแดง

เริ่มการฝึกหน้าท้องบนหน้าจอถัดไปแตะที่ปุ่มเริ่มการฝึกอบรม pulsante เพื่อเริ่มการออกกำลังกายและทำตามคำแนะนำในรายการแนะนำเพื่อดำเนินการแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง เมื่อออกกำลังกายเสร็จสิ้นคุณจะสามารถดูแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ในระหว่างการออกกำลังกาย(≡)และในเมนูด้านซ้ายให้แตะตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง:การฝึกอบรมเพื่อเลือกการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง (เช่นAbs ที่มีประสิทธิภาพ

,

Abdominals และด้านหลังฯลฯ );

กำหนดเองเพื่อสร้างแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลของคุณคำแนะนำอ่าน "เคล็ดลับ" บางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นหรือเพิ่มเติม

เพื่อเข้าถึงการตั้งค่าแอพหรือแนะนำเพื่อนแอพพลิเคชันเกี่ยวกับหน้าท้องมากขึ้นแอพพลิเคชันช่องท้องที่ฉันกล่าวไว้ข้างต้นเป็นความคิดของฉันซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถติดตั้งได้บนอุปกรณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามยังมีโปรแกรมอื่นที่คุณจะทำดีเพื่อพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนที่จะฝึกส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของช่องท้องการออกกำลังกายเพื่อความท้าทายประจำวัน 7 นาที(Android / iOS) - คำขวัญของแอปนี้คือ "ฝึกเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง" ขอบคุณการออกกำลังกายในทางปฏิบัติบางช่วงเวลาเพียงไม่กี่นาทีการออกกำลังกาย 7 นาทีทำให้คุณสามารถฝึกซ้อม ABS และส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ด้วยการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถดำเนินการได้แม้กระทั่งผู้ที่ไม่แข็งแรงผล Runtastic(Android / iOS) - app นี้พัฒนาโดย Runtastic ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถฝึกอบรม ABS ของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงอื่น ๆ ที่จะปั้นร่างกายของคุณทั้งหมด นี่คือสิ่งที่แตกต่างจากผล Runtastic จาก Runtastic Six Pack Exercises (ซึ่งผมได้พูดคุยกับคุณก่อนหน้านี้) ผลลัพธ์ Runtastic คือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเสมือนจริงซึ่งมีเป้าหมายเพื่อให้ผู้ใช้กลับมามีรูปร่างตามแผนฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ใช้เวลา 12 สัปดาห์ เนื้อหาบางอย่างสามารถใช้งานได้เฉพาะในแอปรุ่น Premium ที่มีค่าใช้จ่าย 9.99 ยูโรเป็นเวลา 1 เดือน, 39.99 ยูโรเป็นเวลา 6 เดือนและ 59.99 ยูโรเป็นเวลา 1 ปี สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงาน Runtastic ผลการอ่านบทความที่ฉันพูดเกี่ยวกับการใช้งานการฝึกอบรมSworkit(Android / iOS) - app นี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งแผนการออกกำลังกายของคุณให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เลือกการออกกำลังกายที่จะดำเนินการและเวลาที่คุณต้องการที่จะอุทิศให้กับการออกกำลังกายของคุณ ด้วย Sworkit คุณสามารถตัดสินใจที่จะฝึกเพียง 5 นาทีต่อวันหรือสำหรับผู้ใช้ที่แข็งแรงที่สุดถึง 60 นาที หากต้องการเข้าถึงคุณลักษณะขั้นสูงทั้งหมดของ Sworkit จำเป็นต้องลงชื่อสมัครใช้บริการตั้งแต่ 4.99 ยูโรต่อเดือนหรือ 59.99 ยูโรต่อปี สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของ Sworkit อ่านบทวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับแอพพลิเคชันการฝึกอบรมของฉัน30 วัน Sf Fitness Challenge (Android / iOS) - แอปนี้ฟรี 100% และสามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องลงทะเบียน นอกเหนือจากการแสดงท่าทางการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อฝึกกล้ามเนื้อท้องแล้วยังช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายบางอย่างที่เป็นประโยชน์ในการฝึกร่างกายได้อีกด้วย ถ้าคุณต้องการทราบวิธีใช้ Fitness Fitness ได้ดีที่สุด 30 วันโปรดอ่านบทแนะนำสำหรับการฝึกอบรม